第2章 晨雾竹林授腿功－压腿（3/4）

“歇一息，喝点水，咱们再练侧压腿。” 玄机子递过一个水囊，里面装着温热的茶水 —— 是他清晨特意烧的，怕叶青云练完腿受凉。

叶青云接过水囊，喝了几口温热的茶水，感觉浑身都舒服了不少。小白狐也凑过来，用舌头舔了舔他沾着汗珠的手背，凉丝丝的，很是舒服。

歇了约莫一盏茶的功夫，玄机子指着旁边一根粗细适中、离地约两尺的竹枝：“侧压腿需要借助支撑物，这根竹枝高度正好，你把右腿抬上去，架在竹枝上。”

叶青云走到竹枝旁，右腿轻轻抬起，架在竹枝上 —— 可刚一放上，他就觉得身体有些不稳，下意识地想往右侧倒。

“站稳了。” 玄机子连忙扶住他的肩膀，“侧压腿的关键在‘正’与‘衡’。身体要正对竹枝的方向，不能前倾也不能后仰，胯部要放正，像把胯骨‘展开’一样；支撑腿要站直，膝盖不能打弯，脚尖要指向正前方；架在竹枝上的腿也要伸直，膝盖不能弯曲，

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