第2章 晨雾竹林授腿功－压腿（2/4）

叶青云看得认真，手指忍不住跟着比划，心里默默记下每个要点。等玄机子做完，他立刻走上前，学着玄机子的样子站好，双脚前后分开，前腿屈膝，后腿伸直 —— 可刚一绷直后腿，他就忍不住 “嘶” 了一声，小腿肚子一阵抽痛，脚尖也不自觉地松了下来。

“别急，慢慢来。” 玄机子走过来，手里的拂尘轻轻搭在叶青云的后腿上，“你后腿的肌肉太僵，先不要绷得太直，稍微留一点余地，等适应了再慢慢加力。还有脚尖，要往回勾，像勾住东西一样，这样才能拉伸到小腿的肌腱。”

叶青云听话地调整了姿势，后腿稍微放松了些，脚尖也慢慢往回勾。玄机子又走到他侧面，拂尘轻轻敲了敲他的腰背：“腰背再直一点，不要因为腿酸就弯腰。你想象自己背后靠着一根竹干，要让腰背贴紧那根‘竹干’，这样才能保持挺拔。”

叶青云深吸一口气，努力挺直腰背，双手搭在前腿膝盖上，慢慢前倾身体。这次没那么痛了，但还

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