第235章(3/4)
刘玲和陈奕也赞同张建的安排。
张建拿起对哑铃:“你可以买哑铃练功。”
张建抬前臂举哑铃到肩膀前面,说这个动作能增加勾拳的力量。
重复几次,陈奕认真地看着,很快掌握技术要领。
张建要求陈奕每个动作练几遍,感觉肌肉酸胀,休息一、两分钟,再练下面的动作。
张建看陈奕掌握技术要领,又教他几个动作。
张建带陈奕去墙边:“练仰卧起坐。”
张建躺在一块米多宽,两米长的木板上,用绳子绑住双脚。
“两手放在脑后,然后收腹抬起身体。练到腹部肌肉酸痛疼痛为止。”
张建做了几个仰卧起坐,然后要陈奕躺在上面,用绳子绑住双脚踝练仰卧起坐。
张建带陈奕去跑步:“先慢跑,不断变换步幅和节奏。”
张建说跑几里路之后,放开身体跑步,全力冲刺跑步
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