第553章（1/4）
苏玄歌先自己示意，她把球置于身体正前方约半尺处，两足分开平行，比肩稍宽，双手虚握拳置于腰部，拳心向上，双腿约下蹲，成一高马步，全身放松。
就在这时，苏弘才的声音又响了起来，因为苏玄歌已经把想好的内容写了出来，毕竟正式训练时，她也没法再比划出来，再加上苏弘才认识的字也不少了，因此不怕他不识字的，“这个时候，精神不要紧张，而且是要放松。”
苏玄歌点点头，随即凝神静气，口闭，牙轻咬，舌添上跨，鼻吸鼻呼，气沉丹田，目注前方。然后俯身，目视球顶之处，右手握成鹰爪伸出，左手虚握拳，并置于腹部。
依三角形紧扣球顶处，虎口国撑，劲意贯指，思想要集中于指即可。吸气，气沉丹田，同时配合呼气将球垂直稍慢提至腹前——球顶与肚脐略齐，手肘微曲，大、手臂均约成120度左右即可。
倾停，自然呼吸1～2次，然后配合呼气将球，缓缓垂直放回原位，再换左手
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