第553章(1/4)
苏玄歌先自己示意,她把球置于身体正前方约半尺处,两足分开平行,比肩稍宽,双手虚握拳置于腰部,拳心向上,双腿约下蹲,成一高马步,全身放松。
就在这时,苏弘才的声音又响了起来,因为苏玄歌已经把想好的内容写了出来,毕竟正式训练时,她也没法再比划出来,再加上苏弘才认识的字也不少了,因此不怕他不识字的,“这个时候,精神不要紧张,而且是要放松。”
苏玄歌点点头,随即凝神静气,口闭,牙轻咬,舌添上跨,鼻吸鼻呼,气沉丹田,目注前方。然后俯身,目视球顶之处,右手握成鹰爪伸出,左手虚握拳,并置于腹部。
依三角形紧扣球顶处,虎口国撑,劲意贯指,思想要集中于指即可。吸气,气沉丹田,同时配合呼气将球垂直稍慢提至腹前——球顶与肚脐略齐,手肘微曲,大、手臂均约成120度左右即可。
倾停,自然呼吸1~2次,然后配合呼气将球,缓缓垂直放回原位,再换左手
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