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冲霄宗众说纷纭, 暗流涌动。
殷渺渺却去了筑基时锻体的地方，位于春洲东海的海心火山。此地的水压和气息都非常适宜，能够帮助她锻体，尽快熟悉新的肉身。
唉, 没办法, 新身体虽好，沉珂全消，曾经的辛苦也尽付东流。这具身体虽然纯净又饱含灵力, 但也脆弱得一笔。
任无为从来没见过这种情况，丢给她一堆的锻体玉简：“所有的锻体都是从炼气开始的, 你这样……这样……这样的师父也没办法, 自己想办法吧。”
殷渺渺：“……”
她开始从头补课。
锻体，分为内练和外练。
外练最为常见，小到孩童跑圈强身健体, 大到剑池里忍受剑气侵蚀，本质上是一个道理, 就是锤炼肉身，让它变得更强大坚韧, 能够承受外部的伤害。
十四洲那么多的锻体之法, 虽有优劣之分，但九成是外练。内练要难得多，最
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