第44章 基础（3/4）
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“请哥哥指教！”
西门庆点点头，接着道：“第一，咱们早晨起床之后，在每人身上加上三十斤的重物，在山下梁山泊边跑他个五里地。
第二，跑完后歇息半晌，训练挂勾梯上下三百次，穿越30米铁丝网来回300趟，这训练方法我接下来都会教给你们。
第三，力量训练，五十斤的石锁，每日必须举150下，一百斤的石锁每个人都要渐渐的将之举起，若能举起一百五十斤乃至更多，那便是头领的候选人。
第四，每个人都必须修炼枪术，马术，以及弓箭，以后每个月都要检验这几项技能的熟练度，太差者便调至后勤，或者饲养牲畜，或者专职打鱼，建设山寨等……
“是，哥哥！”西门庆说完，众人皆是点头赞许，同时心中也是佩服西门庆能够想到这么多，从各个方面提升喽啰们的素质。
吩咐完了之后，西门庆遣散众人，又将李逵留下，说道：“兄弟，十名亲卫都需
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